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拳擊類的運動熱量消耗大嗎
最近想透過不一樣的運動方式來消耗熱量請問版上大大有試過像泰拳自由搏擊這類的運動嗎
燃脂效果如何?<div></div> 感覺 拳擊類的有點偏有氧
個人感受不同 拳擊運動消耗的熱量很大吧,全身性高張力的運動 有氧運動~~消耗熱量其實真的很有限!! 看訓練方式吧,無氧連打三分鐘應該消耗超大
還有其實拳套也蠻重,不要小看它.....
<br><br><br><br><br><div></div> 你的目的是燃脂...重點是心跳要到(220-年紀)x50%至85%這個區間,
然後運動時間最少要12分鐘以上。
至於泰拳自由搏擊...有分課程,初階入門..等
重點是看你的身體素質來論...如果你本身是一個沒有用在運動的人,
直接學泰拳的話.......一堂課下來...光是初階就很吃力唷 感覺要一直持續~燃燒指訪才比較有用耶{:32:} 基本上是很累的運動
但還是要看強度
高強度真的熱量消耗算蠻大的 強度很高的有氧,燃燒脂肪有事很有用的。
{:31:} 我自己在家裡弄了一個健身房。
無氧連打沙袋兩分鐘就能讓心跳數飆到130
比起跑步之類的話,效果是很不錯
但要說最有效率的有氧應該還是游泳吧<br><br><br><br><br><div></div> 拳擊 TRX HIIT 加起來很不錯 很好 其實其中跳繩應該是最高效 上面的說法是拳擊類對于減脂不大有效是嗎? 可是連續的高強度運動不是應該蠻有效的
心跳都在150以上
後續的心跳也都保持在蠻高的數值上 拳擊類熱能消耗蠻大的,不過要增加肌力還是要靠重訓<br><br><br><br><br><div></div>
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