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我是男生 我想瘦大腿跟屁股
我是男生聽過受大腿還有屁股只能抬腿
不過那些動作都有點女生
有沒有大大建議
有其他的運動方式能瘦大腿跟屁股
不想要踩腳踏車根跆腿
麻煩大大說一下八
<div></div> 這兩個部位都是脂肪多嗎
想要減去脂肪
麻煩做有氧運動喔
那就半蹲,交互蹲跳,起立蹲下,這些動作都可以幫助你。 如果是因為脂肪多,那最好還是跑步了。 游泳 多游自由式 蛙式當作休息 別主要游蛙式 大腿反而更粗歐 游泳就所有運動而言算熱量消耗最高的了<br><br><br><br><br><div></div> 慢跑 游泳有氧運動吧 主要還是消耗脂肪吧 抬腿熱量消耗很低 充其量是"雕塑" 根本沒有所謂的局部減肥,你的身體決定要先瘦哪裡 最好的動作還是深蹲巴 樓主的問題也困擾我10年
從高中時代開始買褲子都被笑,有店員信誓旦旦的說你一定穿得下,結果還是卡在屁股
腰是29.30卻要買36腰的褲子,屁股和大腿大到不行,上半身完全看不出來下半身這麼"有料"
就算常在跑步也沒有看到瘦下去的成效
直到我在玩鐵人三項後,接觸到單車慢慢改善後
我結婚的時(一年前)又狂操了半年飛輪有氧
腰圍從32直落到29,臀圍一整個瘦了5~6吋
連之前為了結婚買的西裝褲結婚當天都變得很鬆
但是體重始終是在73上下,沒有特別的減少
我個人是建議如果有空跑健身房的話,去參加飛輪課程
飆汗會和下雨差不多,超過癮的,前提是不要被操到缺氧黑視{:51:}...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 跑步跟游泳我覺得是最直接又最有效果了<br><br><br><br><br><div></div> 嗯 我也想把屁股練的結實一點
不過發現還真的很難練
有沒有人能說說 跑步是慢跑還是快跑比較好呢? 自己的經驗是多進行有氧運動。例如慢跑加上飛輪。
一段時間大腿跟屁股就可以瘦下來,而且形狀還會很漂亮。 抬腿娘一點沒錯, 但是你在家做應該沒差八. 因為真的是有用 會用道你屁屁根大腿的肌肉. 在來 你可以做SQUAT(不知到中文叫啥, 應該就是所謂的深蹲八)(兩腳開開比肩膀開一點,蹲下去時, 腰背要是直的, 身體會前傾) 在做這個時候 請用你屁屁的力量!! 別用大腿跟膝蓋之間的那塊肌肉. 做完後記得做伸展. 還有可以做跳躍, 來消大腿跟屁屁 因為都會動用到那邊的肌肉( 雙腳跳, 記得用全力,要用屁屁根大腿的力量) 一組10下 做個2組 中間不休息 30秒修息之後 在做2組. 你應該也差不多了...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容,請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 其實最好是健身單車,如真的不想做,可以試一下深蹲,在家可普通深蹲,在健身室可加槓鈴在肩上深蹲 去跑步吧~ 遊泳也可以~減肥就瘦了 線條也會好看<br><br><br><br><br><div></div>
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